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缺乏「鐵質」是全球最常見的營養障礙。世界衛生組織「WHO」資料顯示,全球有20億人口,因為飲食中鐵質攝取不足而貧血。要補鐵,除了多吃鐵質豐富的食物外,使用鐵鍋或鐵製平底鍋烹調竟也能收到效果!

日本網路媒體「Lifehacker」表示,過去曾有人曾針對以鐵製平底鍋或鐵鍋等鍋具烹調,是否會影響飲食中的鐵含量做實驗。結果發現,此一烹調法可讓許多鐵質滲透至食物當中。

例如,比起一般平底鍋,使用鐵製平底鍋煎荷包蛋,蛋中的鐵含量多了約2毫克;若是做鬆餅,其中的含鐵量,普通鍋約有0.81毫克,鐵製平底鍋則增至1.31毫克。

因此,經期中的女性或是吃全素等容易缺鐵者,或許可藉由使用鐵製鍋具,改善缺鐵情形。若想多攝取一些鐵質,可以在烹調時選用新一點的鍋具,來熬煮需長時間煮食的液態食品,例如燉湯之類。

但若鍋具老舊,吃油吃得飽飽的,則會影響鐵質吸收效果。只是,並非所有食物都可藉由使用鐵鍋烹調增加含鐵量;而且,以這種方式所增加的鐵質,並非常見於紅肉當中的血基質鐵,而是體內較不好消化吸收的非血基質鐵。幸好,這點可靠維他命C等解決,因為它們有助體內吸收非血基質鐵。

話說回來,鐵質也不宜攝取過多,否則會出現發燒、惡寒、肝臟方面的問題。一天的建議攝取量,健康成年男子約8毫克,健康成年女子約18毫克。

政治大學東南亞研究中心執行委員會主席蕭新煌上午說,行政院表現不如立法院,很多人搞不清楚政黨輪替的意義,魄力不夠,行政院應該開會,弄清楚政黨輪替意義,新政黨執政理念,很多人心態若不轉,就換人,不認同,就辭職。

蕭新煌出席民進黨舉辦2016亞洲民主論壇,他說,台灣民主挑戰,將是改善與維持治理品質。行政院表現不如立法院,如不當黨產條例也是在立法院努力下才通過,行政院好像不了解政黨輪替的意義,以為做事就好,卻沒做對事。

他表示,很多部長雖然認真,但是魄力不足,行政院長林全說他請來留下的人(閣員)資歷都比他好,但在官場打滾多年,不代表就對政黨輪替有概念。政黨輪替是要除草,打牆,換壁紙,現在連壁紙都不拆,政黨輪替就沒意義。

蕭新煌說,行政院很多動作都慢,比如兆豐金事件,就不知道在慢什麼。行政院應該開會討論何謂政黨輪替,不是換掉前任部長,又把前前任部長換回來就好,這不叫政黨輪替,應該要改變過去8年的科員心態。

蕭新煌表示,用錯人也是個問題,因為有人沒搞清楚政黨輪替,所以有些部長不講話,明哲保身,有些人就是愛講話,不能在臉書講的也講,不能謀定而後動,「我就是在講張景森」。

【記者周佑政╱台北報導】對於蕭新煌的批評,張景森表示,謝謝指教,沒有特別的回應。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

旺報【許昌平】

大陸9月工業生產者價格指數(PPI)同比上漲0.1%。這0.1%的數字雖然很微小,但卻著實來之不易,是4年半以來首次由負轉正。其中煤炭、有色金屬、黑色金屬價格上漲,是主要功臣,這顯示了大陸過去一段時間「去產能」工作的確獲得了不少成效。

從PPI重要分類行業看,鐵錳鉻等黑色金屬、銅鋁鉛等有色金屬冶煉和軋延加工價格,與去年同期比,均出現上漲,特別是煤炭開採上漲4.1%,是2012年7月分以來的首次上漲。這3大行業的上漲,意味著受害大陸產能過剩、拖累全球景氣的大宗商品,有望回升。

另外,隨著中國大陸工業通縮終於減緩,內需有望跟著回穩,企業獲利將受惠,由於PPI與出口價格緊密,意謂著歐美與其他進口陸貨國家的通縮警報將隨之解除。

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