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【華人健康網圖文提供/寶瓶文化】我們處在一個以情緒為恥的現代文明裡。我們可以從不同文化對兒童情緒的想法看見,當兒童出現痛苦、難過、生氣等情緒時,成人會以壓抑(例如「再生氣就打你/妳」、「再哭就讓你/妳哭個夠」)、轉移(「買冰淇淋給你/妳吃,不要難過了」、「不哭就帶你/妳去遊樂園玩」)、忽略(「進房間去,等你/妳不生氣再出來」),或羞辱(「這麼大了還哭」、「愛哭不是男生」)等方式,強迫兒童接受成人不接納負面情緒的觀點。

兒童此時會收到一個明確的訊息:「負面的情緒是不被接納的,我們必須隱藏起來,自己處理。」然而,情緒處理是學習的過程。如果兒童的負面情緒長期不被接納,會造成他/她未來對情緒的自我調節出現困難。很可惜,無論是學校、家庭,還是社會,少有成人能鼓勵兒童面對負面的情緒,部分也是因為成人自身不懂得如何處理自身的情緒。

至於現代的文化鼓勵怎麼面對情緒呢?轉移注意,也就是快速地娛樂與回應。透過大量的訊息和物質,來抑制或減弱情緒本身的反應,無論是網路、藥物、購物或工作,都是轉移注意力的強大工具。

那麼,轉移注意力對我們有什麼幫助?例如,感覺到痛的時候,我們難道不應該吃止痛藥嗎?其實,應該視情況而定,痛的時候,應該找到傷口的來源,並給予適當的治療。止痛藥只是其中一種手段,它可以抑制痛苦,卻無法解決痛苦的來源,所以當知道有人正為用藥成癮或特定的成癮行為而困擾時,我會理解為他/她並非為成癮行為而困擾,而是他/她內心有太大的痛苦難以處理。這些痛苦在沒有得到接納前,他/她得依賴某個方式去抑制痛苦。

感受與接納情緒,才是處理情緒最根本的方法

聆聽與接納他人或自我的情緒是一門學問,它必須透過學習和操作,才能循序漸進地接納情緒的發生與結束,尤其當情緒能量龐大時,保持理性和細膩的態度,給予自己或他人安撫,是件有相當難度的事情。

有些人會認為只有心理治療師才有這類知識。事實上,我認為最能接受情緒能量的不光是心理治療師,也包括我們身邊具有情感基礎的人,也就是家人和朋友。(當然,不要找會拒絕或扭曲你/妳情緒的朋友或家人傾訴,妳/你只會情感再次受創。)他們是最理解你/妳困難的人,也是最能給予你/妳支持的人。

如果他們無法理解,那也不用急。先找願意理解的人談談,總會找到方法述說那個難過的感覺。

本文出自寶瓶文化《不再沉默》

【延伸閱讀】



(中央社記者馮昭上海8日電)記錄中國大陸前國務院總理朱鎔基任內重要記者會談話的「朱鎔基答記者問」一書出版7年,累計銷量150萬冊,在原書基礎上,今天起再推出附加光碟的精裝版。版稅全數捐出。

新京報今天報導,朱鎔基2012年提議成立實事助學基金會。基金會全部資金來自朱鎔基的捐款,已收到捐款共計近人民幣4000萬元。

朱鎔基著作編輯組的成員之一、人民出版社重大項目部主任魯靜表示,朱鎔基在人民出版社出書,流程和版稅都按照普通標準執行。出書版稅按照朱鎔基的指示,直接由出版社轉入實事助學基金會。

報導說,朱鎔基如今過著退休生活,讀書、看報,有時拿起京胡和夫人勞安唱上幾段京劇。

接近朱鎔基的工作人員表示,88歲的朱鎔基現在精神矍鑠,思維敏捷。

實事助學基金會理事長朱蕤說,在向朱鎔基報告工作時,他經常在看文件。有時會覺得他沒有用心聽,但一到關鍵時候他就會發問,且問的都是最核心問題。

「朱鎔基答記者問」2009年9月首次出版。據人民出版社表示,這本書已銷出150萬冊。

與2009年的原版相比,新推出的精裝本內容沒有變化,不同的是內文照片用彩色印刷,同時附贈1998年至2002年朱鎔基在大陸第9屆全國人民代表大會會議5次記者會上回答中外記者提問的實況光碟。1050908

下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社台北13日電)中央氣象局表示,13日東北風增強,台灣北部、東半部地區及馬祖有短暫雨,其他地區及澎湖、金門為多雲到晴的天氣,午後中南部山區有局部短暫陣雨。

氣象局指出,13日仍是東北風偏強的環境,北部、東半部地區仍有短暫雨,預估上午之前在基隆北海岸、大台北山區及宜蘭地區仍有大雨或豪雨發生的機率,白天之後的雨勢會較為減弱。

至於中南部地區維持上半天多雲到晴,午後山區有局部短暫陣雨的天氣,也可能有較大雨勢;連日降雨,前往山區應注意坍方、落石,非必要也請盡量避免前往山區及溪邊活動,並多留意氣象局發布的最新豪大雨特報。

溫度方面,各地最低溫約攝氏23、24度,早晚都有涼意購買;東北風增強,桃園以北及宜蘭高溫約27度,其他地區高溫約29到31度,民眾早出晚歸則可多帶件外套。

此外,13日下午起台灣東南部海面平均風力將增強至6到7級,最大陣風9級,船隻請特別注意。13日台灣北部海面平均風力將稍減弱。1051013

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